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推荐心理学《家庭心理健康手册》重视身体健康,更要重视心理健康

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在快速发展的现代社会,人们不仅享受到了高科技带来的便捷,同时也受到更大的压力。时下,人们开始重新审视自我,在重视身体健康的前提下,更要重视心理健康。

今天要推荐的是一本关于心理学的书,书名是《家庭心理健康手册》。

这本书的作者是壹心理。

整本书最为突出的一个特点,就是以时间段来划分,或者可以说是家庭成员年龄来划分。

分为五大部分,分别是儿童青少年期,成年期,中年危机,老年期,以及突发事件。

对于孩子而言,高压状态似乎成为了他们的常态:永远写不完的作业;还没有复习的功课;马上就要考试了等等。在这样的高压状态下,不仅仅是孩子的身体疲劳,心理上更是疲劳。

孩子长时间处在高压状态下,会出现什么样的情况呢?

他们会不想继续学习,他们的学习效率会下降,他们的身体会承受不了负荷而感到不适,过大的压力会让学习的氛围变质等等。

以前有人说,有压力才有动力。这话是没错的,但是,彼得尼克森的人类绩效曲线告诉我们,当压力超过一定的范围时,反而会降低我们的效率。

当我们正处在高压状态时,或是我们的家人有处在高压状态时,我们可以看看这本《家庭心理健康手册》,参照书给出来的答案去尝试一下。

比如,当这个问题,我们可以掌控的时候,那就需要不拖延,行动起来。简单来说这样的做法,可以在短时间内提高学习效率。

比如,当我们意识到这个问题无法掌控的时候,那就暂停,干点别的。简单来说,就是跑一跑,痛哭一下,聊聊天,用这些方式减轻压力。

比如,面对压力时,尝试一下有氧运动,如游戏,慢跑,跳舞等等,增强体质的同时,可以降低我们身体对压力的反应。当然,面对压力的焦虑与失眠,在运动过后都不复存在,可以睡得更香了。

比如,面对压力,也可以尝试听音乐,看歌剧,培养业余爱好等等,用另一种方法得以放松自己的心。

当然,我们通过书,可以缓解一部分压力,但是也有部分压力是需要专业人士来解决的。在这本书中,作者就列举22种情况需要寻求专业帮助。

在这本《家庭心理健康手册》儿童青少年期中,除了学习的压力,同时还会有关于我们外貌的焦虑,也会上网瘾购物瘾等各种上瘾的焦虑等主要心理困惑,都可以在这里找到。

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