首页 健康内容详情
足彩预测:Chuyên gia chia sẻ 7 mẹo ăn uống để tuổi 60 có thể sống đến trăm tuổi

足彩预测:Chuyên gia chia sẻ 7 mẹo ăn uống để tuổi 60 có thể sống đến trăm tuổi

分类:健康

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

telegram自动拉人进群www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。telegram自动拉人进群包括telegram自动拉人进群、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。telegram自动拉人进群为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Tuy nhiên, ai cũng mong muốn đẩy con số này lên nhiều hơn nữa và tận hưởng tuổi già khỏe mạnh. Muốn vậy phải có sức khỏe tốt.

Để có được sức khỏe tốt, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.

Sau đây, chuyên gia thể dục Emma Goodman-Horne tại chương trình tập luyện trực tuyến Goodnick (Anh), chia sẻ 7 lời khuyên về dinh dưỡng cho lứa tuổi 60 để được khỏe mạnh.

Đối với tuổi 60, chế độ ăn uống và tập thể dục là hai yếu tố quan trọng nhất

Shutterstock

Người từng giành giải Huấn luyện viên của năm tại Lễ trao giải Fit & Well quốc gia của Anh năm 2021 này nói rằng: Đối với tuổi 60, chế độ ăn uống và tập thể dục là hai yếu tố quan trọng nhất. Tiếp tục ăn như khi còn trẻ có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm báo cơ thể khỏe mạnh ở tuổi 60, theo nhật báo Anh Express.

1. Ưu tiên thực phẩm tự nhiên

Chuyên gia Goodman-Horne giải thích thêm: Tuổi này nên ăn uống lành mạnh với một chế độ ăn uống cân bằng gồm nhiều các loại thực phẩm tự nhiên, càng ít chế biến càng tốt.

2. Tăng lượng chất xơ

Đồng thời, chuyên gia Goodman-Horne khuyên nên tăng lượng chất xơ để giúp giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cô Goodman-Horne nói: Ăn đủ chất xơ giúp nhu động ruột đều đặn và khỏe mạnh. Nên chọn bánh mì đen và ngũ cốc tự rang xay.

Tuy nhiên, đừng cố bổ sung quá nhiều chất xơ cùng một lúc. Hãy từ từ bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống trong khoảng thời gian vài tuần và uống đủ nước để chất xơ di chuyển trong cơ thể, theo Express.

3. Sử dụng nhiều gia vị hơn

Nghệ có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch và giảm viêm khớp

shutterstock

,

足彩预测www.ad0808.com)是一个开放皇冠体育网址代理APP下载、皇冠体育网址会员APP下载、皇冠体育网址线路APP下载、皇冠体育网址登录APP下载的官方平台。足彩预测上足球分析专家数据更新最快。足彩预测开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。

,

Chuyên gia cũng gợi ý sử dụng nhiều gia vị hơn để tạo hương vị cho các món ăn, ví dụ, nghệ có thể là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều món ăn, như cà ri.

Chuyên gia Goodman-Horne cho biết: Nghệ có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch và giảm viêm khớp.

Gừng trị đau dạ dày và có lợi cho cả cơ thể.

4. Ăn thực phẩm toàn phần

Một mẹo hữu ích khác là "ăn thực phẩm toàn phần" - nghĩa là trái cây và rau quả.

5. Hấp thu đủ canxi

Chuyên gia Goodman-Horne cũng khuyên nên "tiêu thụ đủ canxi" từ sữa, phô mai, cá hồi và sữa chua.

Cô giải thích: Canxi rất quan trọng cho xương khỏe mạnh. Hãy đảm bảo hấp thu đủ canxi trong chế độ ăn uống để giảm nguy cơ té ngã và giữ cho xương chắc khỏe, theo Express.

6. Giảm lượng muối

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao nguy hiểm đến tính mạng

shutterstock

Chuyên gia Goodman-Horne cảnh báo quá nhiều muối có thể dẫn đến huyết áp cao nguy hiểm đến tính mạng.

7. Ăn uống đủ chất

Hơn nữa, chuyên gia khuyến nghị ăn đủ calo để giúp ngăn ngừa mất cơ.

Nhiều người cao tuổi cảm thấy khó ăn uống đủ chất. Nếu vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ, cô khuyên.

,

皇冠体育开户www.hg8080.vip)是一个开放皇冠正网即时比分、皇冠体育开户的平台。皇冠体育开户平台(www.hg8080.vip)提供最新皇冠登录,皇冠APP下载包含新皇冠体育代理、会员APP,提供皇冠正网代理开户、皇冠正网会员开户业务。

 当前暂无评论,快来抢沙发吧~

发布评论