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usdt交易(www.caibao.it):由于焦虑睡不着?不妨试着让iPhone帮你提升睡眠质量

日期:2021-03-20 浏览:

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  3月18日新闻,一年一度的天下睡眠日(3月19日)来临,你是否已经最先关注你的睡眠质量了呢?借此时机,我们给人人先容几个助眠小技巧,借助你的iPhone和Apple Watch,提高睡眠质量。

  1、让iPhone帮你确立作息纪律

  足够睡眠对于康健来说异常主要,然而许多人都市遇到这样的情形——心里想着要早点休息,一仰面已经由了零点。iPhone有个自带的康健App,可以辅助你解决这个问题

善用睡眠App

  在康健App你可以设定作息时间、设定目的,例如每晚睡眠时长、每周的放置等等。另外,“睡前放松”功效可直接提醒你每晚睡眠时间,还会提醒种种睡前放松的捷径:例如在家居App中设定特定场景、在Apple Music上聆听舒压的歌单。这些捷径会在邻近睡眠时间时在锁定画面上泛起,帮你养成优越的作息。

  2、用Apple Watch关注你的睡眠质量

行使Apple Watch监测睡眠

  Apple Watch有个全新睡眠App,可以帮你制订作息时间,培育睡眠习惯,从而实现睡眠目的。Apple Watch通过加速感应器的信号来判断你是醒着照样在睡觉,这样就可以追踪自己每晚的睡眠时长,并查看一段时间内的睡眠趋势。

  固然,通过康健App,你也能很利便地查看睡眠历史纪录,以及其他康健数据。

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  3、让HomePod mini带你进入梦乡

  HomePod mini今年Apple主打的智能音箱产物,身体小巧,动力十足。若是你有这款产物,不妨拿它和Apple Music、Siri组合在一起,睡前播放一些音乐,辅助你快速进入梦乡。

Apple Music的睡眠板块

  Apple Music有个专门的“睡眠”板块,其中席卷了编辑全心谋划挑选的 心情气氛歌单、自然声音和白噪音,以及助眠电台等内容。睡觉前,你可以通过Siri来播放这些歌曲。好比,你可以说“Hey Siri,给我播放一些大自然的声音”或者“Hey Siri,为我播放一些助眠音乐”。

  HomePod mini 支援种种环境声,包罗雨声、炉火劈啪声、溪水流动声等等,这些靠山声能辅助你集中注重力,放松身心。Siri 还可以设置睡眠计时器,让靠山声自动住手播放。

  4、其他一些睡眠App,你不妨试试

  除了Apple自己的产物和服务,一些第三方App也能帮你提高睡眠质量。

  Sleep Cycle,一款闹锺App,能追踪你的睡眠模式,并在浅眠时叫醒你,让人自然起床,因此能彻底休息、精神充沛,再也不必把手机放在床上;